A Unimed Sul Capixaba, através do Núcleo de Promoção de Saúde, realiza, entre os dias 26 e 28 de abril, programação para marcar o Dia Mundial de Combate á Hipertensão.
No dia 26, às 17h30, haverá Oficina de Hipertensão e Sódio no auditório do PUC , com a Enfermeira Elane Cristina e a Nutricionista Adriana Sarzedas.
No dia 27 no auditório do PUC, será ministrada palestra com o cardiologista Dr Saulo Ayub. Para encerrar a programação, os participantes do encontro farão uma caminhada na Beira Rio às 18 horas.
Serão montados no ao longo da avenida dois pontos para orientação, entregas de panfletos e aferição de pressão arterial dos participantes. As 50 primeiras pessoas que se inscreverem pelos telefones 2101-6224 ou 2101-6226 receberão uma camisa.
Serão montados no ao longo da avenida dois pontos para orientação, entregas de panfletos e aferição de pressão arterial dos participantes. As 50 primeiras pessoas que se inscreverem pelos telefones 2101-6224 ou 2101-6226 receberão uma camisa.
Cuidados importantes:
A hipertensão arterial essencial não tem cura, mas deve ser tratada para impedir complicações.
- Afira sua pressão arterial regularmente
- Tenha uma alimentação saudável:
- Evite: açúcares e doces, frutas, derivados de leite na forma integral, com gorduras, carnes vermelhas com gorduras aparente e vísceras, temperos prontos, alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros, alimentos processados e industrializados como embutidos, conservas, enlatados, defumados, charque.
-Prefira: alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha, frutas, verduras e legumes, produtos lácteos desnatados.
- Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana. Faça caminhadas, suba escadas ao invés de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance.
- Mantenha um peso saudável. Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura), que o homem não deve ultrapassar 102 cm e, na mulher, 88 cm .
- Diminua a quantidade de sal na comida. Use no máximo 1 colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto.
- Diminua o consumo de bebidas alcoólicas.
- Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares.
- Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranqüila. A “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia – a – dia com sabedoria e tranqüilidade.
- Siga as orientações do seu médico, elas contribuirão para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares.
Se utilizar medicamentos:
- Tome as medicações conforme a orientação médica.
- Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento, converse com seu médico.
- Compareça às consultas regularmente
- Não abandone o tratamento.
Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão
Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão
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