Dançar emagrece!

Ter um corpo sarado e bom condicionamento físico é o sonho da maioria da população brasileira, não apenas por questões estéticas, mas de saúde e qualidade de vida. Se antes isso só era possível através da prática regular dos tradicionais exercícios físicos, hoje existem formas prazerosas de alcançar o mesmo objetivo.

Algumas dessas atividades são as aulas de danças, que através dos mais variados ritmos, divertem, melhoram a coordenação motora através de nos passos e coreografias e o melhor de tudo... queimam muitas calorias.

Quem não se sente motivado a  correr, nadar, pedalar ou caminhar pode escolher a dança,  em que você se exercita e se diverte. Em quarenta e cinco minutos de aula – dependendo do ritmo escolhido – dá para perder até 500 calorias.

Mas a dança não ajuda só a perder peso. Ela também reduz a ansiedade e tonifica o corpo.

Existem danças para todos os gostos e estilos musicais. Cada uma trabalha uma parte diferente do corpo e promove a queima de calorias consumidas.

Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é bom ver se seu corpo está realmente em ordem para que possa fazê-la com êxito. Vá a um médico e faça um check-up geral. Veja se está tudo em ordem, se estiver é só cair na dança e colher os frutos do seu suor.

Mas lembre-se, quando for praticar alguma aula de dança, assim como qualquer exercício, nunca se esqueça de manter o seu corpo bem hidratado, especialmente em dias quentes. Tome água, sucos ou água de coco. Se você quer emagrecer, opte pelos sucos menos calóricos.

Veja que benefícios a dança traz e escolha a que mais agrada e combina com o seu ritmo:

Forró

Trabalha a parte inferior do abdômen, conhecida como oblíquos, pois movimenta muito a cintura.

Sertanejo Universitário

É preciso muita força nas pernas e no glúteo, que acabam ficando mais definidos.

Samba

Para as mulheres que se jogam no ritmo brasileiríssimo, o importante é se manter em cima do salto alto com elegância. As pernas ficam bem definidas e durinhas.

Tango

O trançar das pernas é o charme além do equilibrio, flexibilidade, é preciso ter muita força e coordenação nas pernas.

Dança de Salão

Elimina cerca de 300 calorias em uma hora e meia de aula, dependendo da pessoa. Quanto mais você pega o jeito da coisa, mais você perde peso com ela. Além disso, quem faz dança de salão adquire flexibilidade, postura e força.

Street Dance

Com coreografias inspiradas nas danças de rua, essa modalidade chega a queimar 500 calorias em somente uma aula. E ainda tem mais! Ela melhora o condicionamento físico, agilidade e coordenação motora do aluno. 

Mix Dance

Já para aquelas pessoas fãs de: “rock´roll”, ritmo característico dos anos 60; country e sertanejo, a aula mais indicada é o: “Mix dance”. Nela, os alunos são estimulados a trabalharem, principalmente, seus membros inferiores, adquirindo total desenvoltura. Cada aula proporciona, em média, a queima de 200 calorias.

Fonte: www.toquefeminino.com.br

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