A prática da atividade física vem sendo difundida como um fator de proteção para a saúde. Além dos benefícios já conhecidos, como a melhoria da circulação sanguínea e o aumento da disposição para as atividades diárias.
Destaca-se também os aspectos de socialização e a influência na redução de estados de ansiedade ou de estresse, o que confere à prática da atividade física a capacidade de melhorar a qualidade de vida.
Veja algumas dicas:- Estabeleça sua prioridade e consolide sua decisão de iniciar um programa regular de exercício físico e busque apoio para sua decisão: família, amigos, vizinhos e colegas de trabalho;
- Caso tenha medicamentos de uso contínuo, comunique sua decisão ao seu médico e siga atentamente as orientações quanto à solicitação de exames complementares e/ou laboratoriais;
- Discuta com o seu médico os resultados dos exames e as suas opções preferidas de local e tipo de exercícios, de modo que você possa contemplar a quantidade mínima recomendada;
-Em caso de dúvida, especialmente se inexperiente quanto ao exercício físico e esportes, não hesite em obter apoio profissional especializado de um professor de educação física;
- Os primeiros dias de exercícios são os mais difíceis, mas alguns benefícios fisiológicos já começam a ocorrer nas primeiras horas após a sessão inicial;
-Trace metas pessoais realistas. A progressão deverá sempre ser lenta e gradativa;
- Resista à tentação de interromper os exercícios. Em poucos minutos você terá a sensação de bem-estar que se prolongará pelo restante do seu dia;
-Não adianta muito fazer exercícios por algumas semanas ou poucos meses e depois interromper. O exercício físico regular deverá ser incorporado em sua vida, inclusive nos períodos de férias;
Fonte: saudeemmovimento.com.br
saude.gov.br
Destaca-se também os aspectos de socialização e a influência na redução de estados de ansiedade ou de estresse, o que confere à prática da atividade física a capacidade de melhorar a qualidade de vida.
Veja algumas dicas:
- Caso tenha medicamentos de uso contínuo, comunique sua decisão ao seu médico e siga atentamente as orientações quanto à solicitação de exames complementares e/ou laboratoriais;
- Discuta com o seu médico os resultados dos exames e as suas opções preferidas de local e tipo de exercícios, de modo que você possa contemplar a quantidade mínima recomendada;
-Em caso de dúvida, especialmente se inexperiente quanto ao exercício físico e esportes, não hesite em obter apoio profissional especializado de um professor de educação física;
- Os primeiros dias de exercícios são os mais difíceis, mas alguns benefícios fisiológicos já começam a ocorrer nas primeiras horas após a sessão inicial;
-Trace metas pessoais realistas. A progressão deverá sempre ser lenta e gradativa;
- Resista à tentação de interromper os exercícios. Em poucos minutos você terá a sensação de bem-estar que se prolongará pelo restante do seu dia;
-Não adianta muito fazer exercícios por algumas semanas ou poucos meses e depois interromper. O exercício físico regular deverá ser incorporado em sua vida, inclusive nos períodos de férias;
Fonte: saudeemmovimento.com.br
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