Na volta as aulas, crianças, jovens e adolescentes, e até mesmo muitos adultos, passam várias horas sentados.
Por isso, o ideal é usar uma cadeira confortável, com regulagem de altura, de forma que os cotovelos fiquem na mesma altura da mesa, e os braços apoiados na mesa ou no próprio apoio de braço da cadeira, o que nem sempre é seguido nas escolas, que possuem cadeiras padrão para alunos de todos os pesos e alturas. É comum que os canhotos tenham que se adaptar a cadeiras de braço direito, por exemplo.
O recomendado é que as bordas da cadeira sejam arredondadas para não comprometer a circulação sangüínea dos membros inferiores, e as costas devem se apoiar ao encosto para evitar dores lombares, e os pés devem ficar apoiados.
O livro deve estar num ângulo de aproximadamente 45 graus, possibilitando que a coluna se mantenha reta e apoiada e somente os olhos se voltem para o livro. As mãos devem ficar livres para fazer anotações.
Outra dica é a de posicionar a mão na parte superior da folha antes de ler a última frase da página, para que o movimento de virar a página não implique perda de tempo e nem interrupções à leitura.
Com isso, você terá um bom rendimento escolar.
Veja outras dicas importantes:
* Defina um horário para se dedicar aos estudos. Não existe um horário melhor ou pior. Isso varia de pessoa para pessoa, e quem vai descobrir qual o melhor horário é você mesmo.
* O ideal é estudar todos os dias, sem deixar tudo para um dia antes da prova, pois isso compromete o aprendizado. O tempo ideal para cada dia também dependerá de você e da sua dedicação. Uma dica importante: a cada hora de estudo, faça um intervalo de dez minutos.
* O ambiente de estudo deve ser calmo, agradável, claro e bem ventilado. Rádio, televisão, computador, telefone ou qualquer outro objeto que desvie sua atenção deve ser retirado do local.
* O ambiente de estudo deve ser calmo, agradável, claro e bem ventilado. Rádio, televisão, computador, telefone ou qualquer outro objeto que desvie sua atenção deve ser retirado do local.
* Não estude deitado. Ao estudar é importante que esteja sentado, e com a postura correta, para não perder a concentração.
* Os materiais que serão utilizados devem estar organizados próximos de você. Faça também um planejamento de tudo que tem que estudar para não esquecer de nada.
* Estude bem alimentado. A fome prejudica os estudos, o raciocínio, e o entendimento do conteúdo. Não coma enquanto estud. Faça as refeições antes e depois dos estudos. Quando fizer refeições muito pesadas, dê um tempo de uma hora para a comida fazer a digestão.
* Conheça seus limites. Concentre-se o máximo possível, mas quando a concentração chegar ao limite, pare, relaxe e depois retome os estudos. Não adianta estudar sem a concentração necessária.
* Deixe o seu sono em dia, durma no mínimo 8 horas por dia.
* Pratique atividades físicas, e mantenha a boa alimentação, pois um corpo saudável reflete em uma mente saudável.
* Os materiais que serão utilizados devem estar organizados próximos de você. Faça também um planejamento de tudo que tem que estudar para não esquecer de nada.
* Estude bem alimentado. A fome prejudica os estudos, o raciocínio, e o entendimento do conteúdo. Não coma enquanto estud. Faça as refeições antes e depois dos estudos. Quando fizer refeições muito pesadas, dê um tempo de uma hora para a comida fazer a digestão.
* Conheça seus limites. Concentre-se o máximo possível, mas quando a concentração chegar ao limite, pare, relaxe e depois retome os estudos. Não adianta estudar sem a concentração necessária.
* Deixe o seu sono em dia, durma no mínimo 8 horas por dia.
* Pratique atividades físicas, e mantenha a boa alimentação, pois um corpo saudável reflete em uma mente saudável.
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