O suco natural é uma fonte rica de vitaminas e minerais, por isso uma ótima opção para as pessoas que querem uma forma de alimentação nutritiva, refrescante e fácil de preparar. Os especialistas recomendam pelo menos 1 copo duplo (240ml) ao dia.
Ricos em vitamina C (frutas cítricas), atuam na imunidade do indivíduo. Aliados às hortaliças, auxiliam o corpo a absorver mais rápido os nutrientes, além de ser uma ótima opção para as pessoas que querem reduzir peso.
Sucos naturais são saudáveis e alguns possuem baixa caloria. “O aconselhável é optar por sucos naturais, pois nos industrializados há uma perda considerável de nutrientes no processo de pasteurização”, diz a nutricionista Adriana Sarzedas, do Núcleo de Promoção de Saúde da Unimed Sul Capixaba.
Veja o valor calórico de alguns sucos naturais, considerando que todos são adoçados com açúcar:
Portanto faça a escolha correta.
1 copo duplo de 240ml
Suco de abacaxi com hortelã – 112 calorias
Suco de acerola – 62 calorias
Suco de cupuaçu – 86 calorias
Suco de goiaba – 103 calorias
Suco de laranja – 182 calorias
Suco de laranja com beterraba – 185 calorias
Suco de laranja com berinjela – 85 calorias
Suco de manga – 96 calorias
Suco de maracujá – 70 calorias
Suco de melancia – 82 calorias
Suco de melão – 82 calorias
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