O que você tem feito pela sua qualidade de vida?



Caminhada Litorânea 2011, apoiada pela Unimed.
Quem participa de atividades como essa investe em qualidade de vida.

Assuma o desafio de participar de atividades ao ar livre e programe-se para a
caminhada Litorânea 2012, realizada em Marataízes

Responda as perguntas abaixo com sim ou não, referentes a hábitos alimentares, vícios, ritmo de vida, jornada de trabalho, prática de atividades físicas e intelectuais, comportamento e higiene pessoal e avalie sua qualidade de vida.

1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana?

2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos?

3. Procuro alongar-me por, pelo menos, 5 minutos por dia?

4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados?

5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, 5 porções de frutas e vegetais (1 unidade ou 1/2 xícara), todos os dias?

6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral?

7. Evito fumar?

8. Procuro dormir de 6 a 8h por dia?

9. Procuro ir ao médico anualmente, para exames de rotina?

10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares?

11. Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês?

12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa?

13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida?

14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e atualidades?

15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet?

16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e amigos?

17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência?

18. Minha vida tem sentido?

19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de compartilhar conhecimentos?

20. Participo de atividades em minha comunidade?

Se você respondeu SIM a menos de 10 questões, é importante pensar que seu desempenho profissional depende muito de sua saúde. Deve tomar o cuidado para que o stress, por exemplo, não comprometa sua evolução pessoal. Veja os fatores que pode atuar sozinho e, caso sinta necessidade, procure apoio profissional.

Se você respondeu SIM, entre 11 a 15 questões, está no caminho certo, já que tem procurado se cuidar. Talvez deva prestar atenção para as diferentes dimensões da saúde, que não se resumem ao aspecto físico, mas envolvem o desenvolvimento emocional, social, espiritual e intelectual. Vá em frente!

Agora, se você respondeu SIM a mais de 16 questões, é um verdadeiro "atleta corporativo". Está com muita energia pra se desenvolver, manter-se saudável e, mais importante, feliz. Procura sempre evoluir e encontrar energia  para superar suas adversidades. Parabéns!

Lembre-se que o conceito mundial de saúde é o bem estar físico, mental e social! Não é importante estar somente com o físico intacto. A mente e o social também devem estar bem ativos!

 Fonte:

www.orientacoesmedicas.com.br/quarentaitensvidamelhor.asp